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查看:9779     * 贴子主题:半小时的午睡才最健康

靓妹:霞儿



积分:20247
注册:2007-08-10
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Post By:2010/7/14 15:22:27
TAG:小时 ,健康 回想我们以前的午睡,相信很多朋友都体会过午睡起来不但不觉得放松休息过,反而头又痛又昏沉沉的。这就是因为睡的过长,打乱了分体的内分泌。
? “春困秋乏夏打盹”,
大阪夏日里打盹小憩是很多人的习惯。有些人每天午睡45分钟至1个小时,醒来后反倒感到不舒服。专家说,夏日适网上书店当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用,但午睡时间的长短大有讲究。
?  夏日昼长夜短,人们
夏日磨砺全两册睡得晚起得早,夜间得不到充足睡眠,午睡有利于补充体力,确实能提“精气神”。
?  但午睡时间太长并不好。午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期,会导致头疼及其他不适
上班奴症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当,如超过30分钟,建议将其延长到1至1.5个小时,这样能完成整个睡眠周期。
帅哥:冷雨孤鸿


积分:10114
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Post By:2010/7/14 16:22:53
能够捞着睡的话每天俩小时午睡,捞不着就免了
[img]/tp/2009/09/03/052502506.gif[/img]
帅哥:点磊成鑫



积分:1225
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Post By:2010/7/14 16:38:07
还没有习惯睡午觉
靓妹:赟琦宝贝



积分:26
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Post By:2010/7/15 8:51:14
很有很有道理
帅哥:幸运草



积分:12145
注册:2007-03-16
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Post By:2010/7/15 23:53:29
也听说过只睡半个小时较好,但大多都睡多了
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